ATENÇÃO: esse artigo não é recomendado para menores de 18 anos.
Festas de fim de ano. Você tem grandes planos: impressionar seus
chefes, sogros, se divertir, conhecer alguém legal, etc etc etc. Para
dar um empurrãozinho a suas intenções, você se dirige às bebidas e se
arma com um copo na mão.
Pena que a desinibição causada pela bebida pode ir daí para pior
muito rápido: em questões de minutos ou horas, você se torna o “bêbado”
da festa, quebrando coisas, ofendendo pessoas, sendo demitido e/ou
abandonado, e efetivamente arruinando a sua vida.
Ninguém quer isso, não é mesmo? Confira então algumas dicas para não
ser “o inconveniente” ou “a garota dançando em cima da mesa”:
O embaraçoso estado de embriaguez
Antes de chegar às preciosas dicas, precisamos entender como nosso
corpo metaboliza o álcool, de forma a combater os desastres potenciais
causados por ele.
O álcool, depois de ingerido, é absorvido principalmente a partir do
intestino delgado pelas veias que recolhem o sangue do estômago e dos
intestinos, e pela veia portal, que conduz sangue para o fígado. A
partir daí, é transportado para o fígado, onde é exposto a enzimas e
metabolizado.
O conteúdo de álcool no sangue é influenciado por fatores ambientais
(tais como a taxa de consumo de bebidas alcoólicas, a presença de
alimento no estômago, e o tipo de bebida alcoólica) e por fatores
genéticos (variações nas principais enzimas metabolizadoras de álcool, a
álcool desidrogenase (ADH) e a aldeído desidrogenase 2 (ALDH2)).
Dica 1: coma bem
Comer é absolutamente essencial. Beber com o estômago vazio é uma
receita para o desastre e um erro de principiante. Se não puder comer
antes de sair de casa, leve um lanche ou coma onde estiver bebendo.
Como o conteúdo de álcool no sangue é afetado pelo conteúdo gástrico,
tente comer algo mais substancial se for beber. Proteínas e gorduras
demoram mais tempo para serem digeridas, assim ficarão em você por mais
tempo e continuarão a lhe ajudar a não ver o mundo rodando. Se estiver
em um coquetel, coma um canapé sempre que puder.
Dica 2: escolha sabiamente
O teor de álcool é fundamental para determinar quão bêbado você pode
ficar, mas há outros fatores que você deve considerar ao escolher o que
beber. Vinho tinto e destilados escuros como uísque geralmente contêm
produtos químicos que podem lhe dar dor de cabeça e bagunçar seu senso
de inibição depois de apenas uma ou duas horas. Cada pessoa reage a bebidas de forma diferente,
de modo que você pode fazer alguns testes e ver como elas lhe afetam
antes de beber descontroladamente em uma festa de fim de ano.
Além disso, evite bebidas açucaradas. Elas aumentam seus níveis de
açúcar no sangue, levando-o a um pico de energia, seguido de cansaço
e/ou dores de cabeça muito antes de a festa acabar. Além disso, elas lhe
enchem e deixam menos espaço para consumir coisas melhores.
Dica 3: beba água
O álcool é um diurético, o que significa que você vai fazer xixi para
caramba, o que, por sua vez, pode levar à desidratação. Isso vai lhe
causar uma bela ressaca. Além disso, um cérebro desidratado não funciona
bem, o que irá agravar a sua sensação de embriaguez.
Lembre-se: a água é sua melhor amiga. Não refrigerantes ou outras
bebidas não alcoólicas, água. O melhor é tomar um copo de água para cada
bebida alcoólica que você consome. É difícil? Sim. Você vai fazer mais
xixi ainda? Sim. Porém, você continuará pensando como uma pessoa sã e
não como um bêbado atordoado.
Dica 4: descanse antes de beber
Você já reparou que, quando está cansado, uma bebida pode lhe acertar
como se fosse três? Há um certo número de fatores que contribuem para
esse efeito. Para começar, quando estamos cansados, é mais difícil
pensar claramente. Os sintomas do cansaço podem se manifestar de forma
semelhante à embriaguez. Adicionar álcool real à equação só amplifica
esse efeito.
Mais além, de acordo com a Universidade de Rochester (EUA), fadiga
geral ou cansaço pode conduzir a um conteúdo de álcool no sangue mais
elevado do que o normal, já que o fígado é menos eficiente no
processamento e/ou eliminação de álcool quando o nível geral de energia é
baixo. Depois, como o álcool é um depressor natural, consumir álcool
quando cansado pode aumentar seu nível de cansaço e ampliar seus efeitos
tradicionais. Embriaguez e cansaço = um bêbado chato e possivelmente
incontrolável.
Dica 5: vitamine-se
Quando você está bebendo demais, você não só perde água, mas também
alguns nutrientes importantes. A falta desses nutrientes pode levar a
sintomas de ressaca enquanto você ainda está na festa, diminuindo
drasticamente suas habilidades de beber (e suas habilidades sociais).
Vitaminas B são uma das primeiras coisas que o álcool chuta para fora
de seu corpo. Você também vai precisar de alguns eletrólitos. Escolher
algum suplemento que contenha os dois e tomar antes da ou durante a
festa pode lhe ajudar.
Dica 6: esqueça a cafeína
Tomar café ou energético, ou outras bebidas com cafeína, não vão
necessariamente lhe dar mais vitalidade ou tolerância. Embora seja
verdade que a cafeína irá mantê-lo mais “acordado”, não vai mantê-lo
mais sóbrio. Na verdade, isso lhe leva a artificialmente pensar que sim,
o que por sua vez pode lhe levar a beber muito mais, mais rápido,
gerando experiências horríveis para você.
Você também vai estar mais bêbado do que você pensa que está,
portanto mais propenso a fazer algo estúpido. Além disso, a cafeína
também é diurética, como o álcool, e vai desidratá-lo ainda mais e
aumentar suas chances de passar mal.
Dica 7: considere sua tolerância
Bebedores experientes geralmente aguentam beber mais. O álcool é uma
toxina, e os nossos corpos se adaptam a metabolizar e lidar com ela.
Esse tipo de adaptação leva tempo e repetição. Quanto mais tolerante
estamos à toxina, mais lentamente nossos corpos tentam quebrá-la e,
assim, mais lenta ela é absorvida na nossa corrente sanguínea. Esta taxa
de absorção varia consideravelmente entre os indivíduos; experientes
bebedores do sexo masculino, com massa corporal elevada, podem processar
até 30 gramas (38 ml) por hora, mas um número mais típico é 10 gramas
(12.7 ml) por hora.
Sendo assim, se você geralmente não bebe, melhor não querer beber
demais no fim do ano. Não interessa quão bem hidratado ou alimentado
você esteja, beber muito ainda vai provavelmente lhe cair mal. Outra
opção é “treinar seu corpo” para ser tolerante, bebendo mais no período
antes da festa para se acostumar com o álcool. Claro que você deve
considerar as consequências disso. Alguns estudos dizem que o consumo moderado de álcool faz bem para a saúde, mas com certeza todos apontam que o consumo exagerado faz exatamente o contrário.
Dica 8: não seja besta
Se você está tentando ser a “vida da festa” e não o “bêbado
detestável”, por favor, raciocine. Por exemplo, não entre em algum tipo
de competição de bebidas alcoólicas com seus colegas de trabalho ou
parentes; essa é obviamente uma situação em que todos só têm a perder.
Use sua cabeça, vá devagar, se divirta, e então volte para casa em um
táxi. Essa receita deve garantir que você seja convidado para muitas
outras festas nos próximos anos.[Gizmodo]
Natasha Romanzoti tem 23 anos, é jornalista, apaixonada
por futebol (e corinthiana!) e livros de suspense, viciada em séries e
doces e escritora nas horas vagas.
GAZETA SANTA CÂNDIDA,JORNAL QUE TEM O QUE FALAR
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